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这三字看出女人气血不足 日常这样调养,气血足身体棒!

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发表于 2019-11-6 10:39:39 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
女子一生经历的经、孕、产、乳四个时期,月经以血为基础,孕期以血养胎,分娩赖气血化为产力,产后乳汁与血同源,方方面面均以血为用。那么,如何看出女人气血不足呢?日常?#25351;?#22914;何调养气血呢?下面,就一起来看看吧。
三字看出女人气血不足
女性应格外注意调养气血,同时要知道气血不足有哪些关键表现。概括来说,分黄、累、冷三步。
黄。气血对人体肌肤有重要的营养和滋润作用。皮肤白里透红、有光泽,代表气血充足,反之,皮肤暗沉发黄或发暗发青,表明气血不足。女?#26377;?#24605;细腻,常受情志因素困扰而导致肝郁。五行中?#38382;?#26408;,脾属土,?#25991;?#20811;脾土,肝郁日久克脾导致脾虚,?#19981;?#20986;现面色萎黄。这是气血虚弱最轻的一?#30452;?#29616;。
累。现代生活中,不少?#24515;?#22899;性工作家庭两头需要操?#27169;?#23481;易思虑过度。中医认为,心力过劳会损伤脾气,脾为气血生化之源,后天之本,脾气虚则气血不足,使得女性气血更虚。同时,脾在体合肌肉、主四肢,脾气虚则必?#24405;?#32905;瘦削、软弱无力;人体的四肢,也需要脾胃运化的水谷精微来濡养,若脾失健运,布散无力,四肢营养不良就会出现四肢倦怠乏力,易疲劳,使人觉得总是很累。
冷。怕冷是气血不足的?#29616;?#34920;现之一。肾为先天之本,藏精,主生长发育与生?#24120;?#32958;中精气对机体各个脏腑组织器官有推动、温煦作用,肾阳虚则会出现形寒肢冷、腰膝冷痛等症?#30784;?#20020;床中发现,过早性生活、性生活过度、过多的产育(目前主要指流产?#38382;?#36807;多)均可导致耗伤肾精。中医理论强调,精能生血,血能生精,故肾虚的人往往有血虚的表现。
调理肝脾肾补气血
女性如果日常生活中经常出现以上三种情况,最好能在医生的指导下,通过调理肝脾肾三脏的功能来补补气血。
1.女性天生多愁善感,过度的情志变化会影响脏腑功能和气血运行,所以生活中要懂得放下,学会舍得。遇到烦?#24080;攏?#22810;倾诉,争取沟通和理解。解决不了的暂时放下,不要憋在心里闷闷不乐。
2.暴饮暴食、过?#25104;?#20919;会导致脾胃虚弱,出现气血不足,因此饮食要忌辛辣肥甘、寒凉的食物。同时,饮食要定时定量,晚餐不宜过饱,注意荤素搭配,多吃瘦肉、奶类、豆制品、绿叶蔬?#35828;?#26131;消化的食物。
3.生活上劳逸结合,要休息好,别熬夜。眼下天气渐凉,特别怕冷的女性,?#28363;?#21487;以冲泡枸杞菊花代茶饮,晚上用温水泡泡脚,平时多吃一些黑木耳、黑芝麻、胡桃、动物内脏等补肾的食物。
三个小方养气血
人参花煲汤补气
一些女性常感到全身乏力、精神萎靡,走点路、干点活就气喘吁吁,这是气虚的表现。在此推荐一个小验方:取核桃仁100克、猪?#28909;?00克、淮山药(干)25克、芡实50克、人参花3~5朵。将核桃、淮山药、芡?#24608;?#20154;参花洗净,沥?#20260;?#29482;?#28909;?#26012;切片,放入滚水中,大火煮3分钟,取出。加适量清水用大火煮开,放入猪?#28909;狻?#26680;桃仁、人参花、淮山药、芡?#24608;?#29983;姜片,用中火煮40分钟,加盐调味即可。
?#19968;?#34562;蜜水补血
女性有?#25104;?#21457;黄、缺少光泽、皮肤干燥、头发干枯、口唇和指甲发白等表现,一般可认定为血虚,就是体内的精血少了,全身脏腑经络得不到充分滋养,类似于西医所说的“贫血?#34180;?#21487;用?#19968;?#34562;蜜水?#33322;猓?#21462;3~5朵干?#19968;?#25918;入杯中,温开水冲泡后,加入一勺蜂蜜,搅匀饮用,一周两次。
需要注意的是,?#19968;?#34562;蜜水平时一周两次即可,且经期不要饮用,否则会引起月经量增多。
如果因血虚导致面色暗沉,也?#27801;?#35797;将3朵?#19968;?#30952;碎成细粉,与15克白?#21697;?#22343;匀混合,每晚洗脸擦完晚霜后,将养颜粉薄薄敷于面部,然后入睡即可,早上起来正常洗脸。
红?#20037;?#34917;气养血
部分女性常?#25104;?#33485;白、暗淡无光、无精打采、气短乏力,多是气血两虚,宜进食益气生血、气血双补的食物。?#27801;?#35797;红?#20037;?#33714;子红枣粥:取红?#20037;?00克、干莲子(去芯)50克、干红枣30克,将红枣和莲子洗净,浸泡半小时后放进砂锅里,再放入红?#20037;祝?#21152;适量清水,大火烧开后,转成小火继续煮一小时,即可出锅。如果想节省时间,可以先用高压锅将红?#20037;?#28950;熟,再与莲子和红枣共煮20分钟。
三种食材一起熬制成粥品,既是裹腹美味,又能达到气血双补的功效,尤其适合忙碌的职业女性。
常?#24202;?#27668;养血穴
1.关元。
关元穴是?#28201;?#20043;穴,也是小肠的募穴,是人体元阴和元阳的交汇处,即“男子藏精,女?#26377;?#34880;”之处。艾灸关元穴,?#20449;?#32958;固本、调气回阳的作用,可提高脾胃生化气血的功能,促进肠道蠕动,增强其对营养物质的吸收,对月经不调、痛经、白带异常等妇科疾病效果显著。
2.气海。
气海穴是?#28201;?#20043;穴,是补气要穴。前人有“气海一穴暖全身”的说法,是说气海穴具有温阳益气、化湿理气的作用。经常艾灸或按摩气海穴,能使百体皆温、脏腑皆润,促进肠胃蠕动、气血顺畅,强化肝脏及消化道功能。
3.血海。
血海穴属足太阴脾经之穴。此穴是人体脾血的归聚之处,具有祛瘀血和生新血的功能,属女子生血之海,能调血、理血、引血。血海擅调妇科血病,是治疗妇科血证及同血分有关的皮肤病的要穴。
4.三阴交。
三阴交属足太阴脾经之穴,是肝、脾、肾三条阴经交汇的穴位,脾统血、肝藏血、肾生血。因此,常对三阴交穴施灸有调和气血、补肾养肝的功用,还可补血、活血、保持血压稳定。
5.隐白穴。
隐白穴属足太阴脾经之穴,“太阴根于隐白,名曰阴中之阴?#34180;?#38544;白穴有统血、止血的作用。艾灸此穴可刺激脾经,促进气血源源不断的生化,是女性补血的大穴。
甘味食物最养血
中医认为,气血是从五谷演化而来,通过?#27785;?#35843;养是最佳的选择。补气血,?#24066;?#39135;物是最好的选择,它们不仅能够为我们的身体提供足够的能量,也是补气血的最佳能量原料。
1.红枣。
红枣是女性补血、补气的最佳食?#27169;?#26080;论是生吃还?#21069;?#27748;、煮粥都是很好的选择。月经来临之前的一个星期开始,每天吃几颗红枣,或者是炖?#35272;?#21917;,能够有效帮助女性补血。
2.猪肝。
中医认为,不同时间吃猪肝,效果不同。女性在月经之前吃猪肝具有补血作用;月经期间吃猪肝,能够帮助有效下血,令身体中的经血完全排出。
3.当归。
当归是常见的中药?#27169;?#20063;是一?#22336;?#24120;有效的补血药材。女人气血不足,可以用当归炖汤?#21462;?#24403;归、猪脚一起炖汤,也可以搭配一些其他的中草药,如黄芪、红枣等,不仅能够补血,还能够补充身体所需要的胶原蛋白,令肌肤更加的饱满有弹性。
4.红豆。
红豆也是一个很好的补血食?#27169;?#26368;常见的做法就是煮红?#24618;啵?#21619;道甘甜,符合女性的口味。
5.阿胶。
阿胶是最能补血的食材之一,常见做法有阿?#32418;?#20044;鸡,喝汤吃肉;阿胶和小米或大米一起煮粥等。
(来源:人民健康网综合)
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